从现在开始，赵鹏的一切训练安排，都是需要他来安排。

45分钟很快就结束了，赵鹏气喘吁吁的回到训练营，因为早上起来什么都没有吃的原因。

导致他现在有点低血糖，全身冒着汗水，特别难受。

“我靠！这是什么魔鬼训练！”

赵鹏忍不住吐槽一句，整整跑了5公里，一直没有什么跑步经验的他已经感到很恶心了。

“很好！来吃点东西补充能量吧。”

“现在的每一顿饭，全都是按照体能训练的营养标准来要求的，你回去之后不能多吃。”

菲尔教练招呼着赵鹏吃早餐。

“OK！”

赵鹏点点头，把身上的衣服给脱掉了，然后就走进训练营里面。

看到赵鹏的身材后，菲尔汉迪教练有点点感到奇怪。

因为他从赵鹏的身上看不到一点点那些健硕的肌肉，甚至肚子上面还有点点小肚腩，这就让他感到更加奇怪了。

“赵！你这身材是怎么拥有这样的爆发力还有力量的？”

菲尔汉迪教练诧异的眼神看着赵鹏。

“啊？这我也不太清楚，反正我力量好像还挺大的。”

赵鹏有点尴尬的不知道该怎么给这家伙解释。

因为赵鹏很清楚，自己能够有这样的力量完全是来走系统的眷顾。

虽然这么长时间以来，他都有坚持健身，但是吃的方面他一点都没有怎么控制。

所以虽然身上有不少肉，但是基本上肌肉不怎么明显。

“真是让我大开眼界，这就是天才吗？太好了。”

菲尔汉迪高兴的说道。

因为他非常的有把握把赵鹏身上这些肉练成超级肌肉，只有这样，才能更加的有力量。

“对了，你小子名气不小啊，早上起来全是关于你的体育新闻！”

菲尔汉迪教练笑着调侃道。

“还好，我很低调的！”

赵鹏笑着说道，吃了点东西，他才好受了很多。

“你刚才跑步大概几公里？”

菲尔汉迪教练问道。

“我跑之前看了下位置，大概五公里左右吧。”

赵鹏想了想，然后回答道。

“太差了，你这有氧状态太差了。”

“这样看来你的体脂率还是比较高的，合格的篮球球星平均都在7-8公里。”

菲尔汉迪教练说道。

“这样看来你的体脂率大概在13-15，这个需要好好重视一下。”

菲尔汉迪仔细的看了眼赵鹏。

“我去！百分之15？”

赵鹏有点点不解的说道。

“没错！职业的运动员平均体脂率在10-11%看来我要对你进行魔鬼训练了。”

菲尔汉迪有点点不敢相信，就是这一个被的体脂还有有氧都没达到职业运动球员的标准的家伙居然有这样的实力。

这下不禁让赵胖想起来前世记忆里面的勒布朗·詹姆斯，那个家伙的体脂率好像是百分之五吧！

确实，看来那个家伙这么成功可不仅仅是天赋啊，这得多自律才能做到？

半小时后，赵鹏吃完早餐。

“结合你目前的身体状况，我决定先对你的体脂来进行改善。”

“先来折返跑10个来回一组，跑3组！”

菲尔·汉迪教练正式开始他的魔鬼训练计划。

“折返跑这个比较简单，罚球线中场线，对面罚球线，对面底线，这个过程需要全速完成，注意猜线！”

菲尔汉迪的声音一落，赵鹏马上开始。

【系统提示！】

【宿主：赵鹏】

【检测到宿主进行超格式化的训练，且参与顶级训练师的训练，获得特殊系统训练系统值】

【特殊训练系统：1%】

【特殊训练系统值不需要通过篮球训练或者愤怒值来收集，特殊训练百分比满后将会获得勋章奖励】

系统的声音在赵鹏的脑海里面想起。

“靠！老子都有系统了，我能不能不训练这个啊，让我舒舒服服的打球行不行！”

赵鹏在心里面默默的回复系统。

【不行！一旦监测宿主有偷懒嫌疑，将会降低宿主的系统功能能力】

“草！搞什么？要命啊。”

赵鹏原本还想着自己都有系统了，就不想这么受累，没想到居然不行。

“算了算了，看在有勋章奖励的份上，我就豁出去了。”

赵鹏被迫无奈之下，只好好好的妥协了。

3小时过后！赵鹏像个死猪一样躺在地上。

“OK！very good，今天早上的体能训练可以结束了。”

“但是还没有完全结束，等一下等你没这么热了，还有最后一个项目！”

菲尔汉迪教练对躺在地上一动不动的赵鹏说道。

“还有？我要死了，我宁愿打满比赛全场，我都不想做这个。”

赵鹏一副生无可恋的样子。

这个菲尔汉迪教练不愧为顶级的训练师，每一项训练动作都是非常的变态的。

希望效果应该挺好吧。

休息了半小时后，赵鹏在菲尔汉迪教练的带领下，来到游泳池旁边的小泳池这边。

“我们来这里做什么？”

赵鹏好奇的问道，难道是游泳？

“泡冰水！泡十分钟！”

菲尔汉迪教练招呼着工作人员把冰水灌满。

“什么？泡冰水？”

赵鹏的眼睛睁的老大了，脸上写满了不愿意三个字。

前世记忆里面他可记得清清楚楚，那些nba球星们可是最怕这个的。

没想到自己居然也要搞这个。

“没错！极寒道温度下能够让你全身的肌肉更加的敏感，快速血液的循环效果，还能提升你的耐力，也能让你的肌肉更快的成形，我们三天要泡一次。”

“这个对你的体脂也是非常有帮助的。”

菲尔汉迪点点头说道。

看到池子里面的水慢慢的灌满，赵鹏有点点瑟瑟发抖了。

夏天甚至都没有怎么洗冷水澡的他，居然要泡冰水。

这可不洗冷水澡还要冷几十倍！

“好了，水满了，下去吧，好好享受这属于你的十分钟。”

菲尔汉迪示意赵鹏下去。

“不不不！等一下，我先做个心理准备。”

下面的寒意让他有点点腿软了。

谁知道菲尔教练来到身后，双手用力自己将赵鹏给推了下去。

“下去吧宝贝！很舒服的！”

菲尔汉迪教练笑着说道。