“一个人无法拒绝变老，但是她可以抵制衰老。“有那么一些人，即使年岁增加也始终不显老气。这些被岁月优待的成功案例，不是凭空出现，而是有迹可循的。

以下是18个“不显老“的好习惯，请一定要长期坚持下去!

关于饮食。

1.多喝白开水，排毒又养颜。

一个成年人:一天需要摄入1000至升~2000毫升水，才能维持身体各项机能的正常运行。

经过高温杀毒的白开水，虽然无色无味，但却是性价比最高的健康饮品。不仅能加速人体新陈代设，帮助我们排出体内积累的各类毒素。还能从根本上补充体内水分，让肌肤变得水润，达到美容养颜的效果。

2.不盲目减肥，饮食要均衡。

老话说:“千金难买老来瘦。“受现代审美的影响，为了追求好身材，很多女性会每日减肥。然而，过度崇尚少食、少肉，我们的身体将无法获得足够的营养供给。容易导致身休免疫力下降，还有可能出现皮肤松弛的症状，看上去也会比同龄人更显老。

3.细嚼加慢咽，吸收是关键。

????咀嚼的动作，能够锻炼我们的口控咬肌。

充分咀嚼食物，可以方止嘴角下垂，让面部肌肉更加紧致，避免“老相”。除此之外，充分细致的咀嚼，能让食物变得更加柔软，有利于食物的充分消化和吸收。减少肠胃负担，体态也会更加轻盈。

4.减少宵夜量，睡眠更健康睡觉更快。

????????肖夜虽美味，却不能贪食。油炸烟雨、烧烤重味、浓浓的烟火气和食物的香气，抚想了无数晚归者的心。殊不知，肖夜吃多了，会刺激大脑兴奋，严重影响睡眠。进而引起内分泌失调，导致皮肤干燥、衰老加速。

5.控糖不戒牯，抗老不迷茫。

?????俗话说:“要想不显老，控糖少不了。“当人体内多余的糖份和蛋白质发生糖化反应时，会削弱皮肤的修复和再生功能。后果就是，我们的皮肤变得暗淡发黑，甚至松弛、变皱。少喝饮料，少吃甜食，肌肤才会更健康。

6.常用热水泡泡脚。排毒暖身身体好。

“脚寒全身寒，脚暖全身暖。“

???????足底，就像人体的第二心脏一样，汇集了全身的各路经脉。常用热水泡泡脚，眼能促进下肢的血液循环，也能加速人休代谢产物的排出。从而达到排毒暖身的双重功效。

7.午间注意要休息，延长寿命防衰老。

“中午不睡，下午崩溃。“

????????对于夜间睡眠质量差，或白天工作任务大的人来说，如果没有午间休息，下午很难打起精神，特别是上了年纪的人，代谢能力和免疫力降低，需要更多的休息时间来恢复体力。午间小睡，有助于灰复活力，精神好，不显老。

8.脚踝肚脐要护好，天冷才能没烦恼。

??????随着时尚湖流的回转，爱美的女性又穿起了“露腰装、七分裤”。但是，无论是肚脐还是脚踝，都是喜暖怕寒的高效感区域。一旦这些部分受寒，就很容易导致风寒入体，轻则寒湿性腰腹终病，重则诱发关节炎。在日常生活中，一定要注意保暖:毕竟身体健康，才能面色红润显年轻。

9.多喝温水少加冰:保护脾胃少受病。

??????中医认为:“胃喜温不喜凉。“如今制冷条件发达，男女老少喝什么饮料都爱加点冰，

然而，冰决里所带的寒气，不仅会损伤脾胃，还会加重湿气，导致肥胖、浮肿。

体态不好看，人会很显老气。

10.避免久坐多活动，起身舒展促循环。

???????很多时候为了工作，我们一坐就是一整天。久坐不仅阴碍身体的血液循环影响人体的新陈代谢，还会让肌肉疲劳出现“僵化”的症状。这使得相较于同龄人来说，长思久坐的人，看起来更显老。最好每30分钟就起身活动、舒展暖身，促进血液循环。

11.定期清洁去角质，皮肤白皙又透亮。

??????作为人体的第一道防线，皮肤每天会接触到各种各样的“垃圾”。如果不及时清洁处理，不仅会加剧角质层老化，还会使毛孔粗大，让肌肤变得暗沉。定期使用深层清洁产品:让皮肤自由呼吸，才能扫清肌肤障碍让皮肤变得清透又干净。

12.梳头搓脸养头面，疏通经络睡得香。

????????搓脸法是将两手搓热后放置脸部，由下而上反复搓30次。这样能增加肌肤弹性，也能提拉面部肌肉，阻止肌肉下垂、延缓面容衰老。梳头法是用指头或木梳，从前额向后脑反复梳理，每回50到100次.既能促进头部血液循环，让大脑变得更清醒，又能刺激头部穴位，疏通经络。

13.护肤结合肤质来，产品选择看情况。

??????不少人认为。要看年龄来选护肤品，实际上，每个人的肌肤状况都有不同的表现。

有的人二十岁就开始长斑，有的人四十岁了还有青吞痘。所以，护肤不要“迷信年龄!

准确判断自身的肤质，根据实你情况选择护肤品，才是护肤的关键。

14.睡前适量喝红酒，提气缓衰真的牛。

“铁气会锈:人气会老。“

???????平时可以多提入一些抗氧化的食物和饮品。比如，富含多酚、氨基酸的红葡萄洒。

睡前适量喝一点红酒，不仅能加快毒素排出，还能提升皮肤的抗氧化能力.减缓衰老。

15.每天都要做防晒，避免皮肤受伤害。

“不讲防晒的护肤，都是在要流呢!“

???????经过暴晒的皮肤，容易长黑、缺水，长皱纹，看起来十分显老。我们最好一年四季、出门前涂防晒霜，在太阳戴遮阳帽、打遮阳伞。减少皮肤受损，才能养出白皙的健康肌肤。

16.减少生气和抱怨，避免烦恼和内耗。

???????很多时候，一个人的衰老不在于年龄增长，而在于心态。遍事满怀怨气，对生活失去热情和向往，不仅不能解决问题，还会增加许多无谓的须恼。当你整日板着脸，就会形成肌肉记忆，嘴角下垂，看起来满身厉气。所以，少些抱怨，经常生气真的会变丑。

17.精简圈子别硬挤，人以群分是真理。

????????有些人沉迷交友，混迹于各种圈子。

殊不知，在不合适的圈子里硬挤，只会让自己看起来油腻又老气。精简自己的圈子，远离消耗自身能量的人，和真正同频共振的高质量朋友交往。这样:我们才能在充满正能量的环境里，变得青春有活力。

18.保持微笑心情美，正向反馈最扛老。

???????生活是一面镜子，你报之以微笑，得到的就是微笑;报之以愁苦，得到的也是愁苦。

一味地愁苦烦闷，只会让我们困于负能量磁场中，让自己越来越消极、面容越来越显老。保持乐观的心态，不管遇到何种困境，都微笑以对。心情好了，无事一身轻，自己也就越活越年轻。

???????“微小的习惯有巨大的力量，养成有益的习惯，能带来正面的改变。”只要坚持下去，这些起初看似微小和不起眼的习惯，会随着岁月无限累积，变成令人惊叹的奇迹。

??????生活中的细微之处，看似不经意，实则力量无穷，好的习惯能成就一个人，拥有好习惯，人生才会变得越来越优秀。愿你我无论岁月几何，都有一颗超越不凡的心，珍爱自己，永远年轻。