转会风波差不多过去，而兴欣战队，也终于迎来了最后三位选手。

乔一帆，罗辑，安文逸三人先后前来报道，兴欣的正选队员目前算是凑齐了。

凌默在年前就拟定的计划，终于可以提上日程了。

队员齐聚后，拉上某编外人员，再叫上老板经理以及新闻发言人，兴欣的主力骨干乌泱泱的十几号人一起吃了顿大餐，庆祝战队人员初步聚齐。

本来新闻发言人是不用去的，但是考虑到他的光荣战绩，最终凌默还是让叶秋一起叫上了，免得哪天出个门直接被拉走关起来……

聚餐结束后，凌默便把所有参赛人员，包括陈果，叶秋和苏沐橙全部聚在战队宿舍的会议室。

“接下来我公布一下战队接下来的日常时间表。”凌默说道。

“不是吧你？”叶修听了都不由得一脸懵逼，“你又不是张新杰，弄这玩意干啥？”

“为了某些人（说的就是你姓叶的）的身心健康，还有某（mu）些（cheng）同学的未来幸福着想，这东西还是很有必要的。”凌默撇了他一眼，面色严肃地说道，“我希望大家都重视起来，除了叶秋和暂时没办法常驻的沐橙以外，其他人必须严格执行。”

说到这里，凌默再次扫视众人，目光着重在魏某人，包某人，叶某人身上停留了一下。

“包括队长和我在内，不需要精确到分秒，但是时间浮动不能超过五分钟，生病或特殊情况例外。”

“如果违反了，惩罚视情节严重与否决定，当然，我相信即便是最轻的惩罚也没有人会愿意接受的，都知道我的风格吧？”

凌默邪魅一笑。

想到某人的光荣战绩，队员们不由得打了个寒颤。

“好了，现在开始公布。”凌默说道，“罗辑，你负责记录。”

说着，甩手把一个夹着笔的记录本从桌上滑给罗辑。

“是。”罗辑应声。

“首先，早上六点起床，这个晚一点没关系，但是六点半我要看到每一个人洗漱完毕穿戴整齐地列队站到楼下，记着，穿戴整齐，别踢着拖鞋就跑下来，六点半到七点半是间断性的晨练时间，这一点上任何人不允许迟到！”凌默说道。

随后双手往桌上一拍，“记住，是任何人，包括队长，老同学，小同学和女同学在内，没有例外，我相信六点到六点半半个小时就算是女同志也足够梳洗的了吧？”

“没有问题。”作为战队目前唯一需要参训的女生，唐柔淡定点头。

“老姐，早起这一点你也要，网吧那边你调节一下，晚上早点回来。”凌默看向陈果说道。

“啊？我也要啊？”陈果指指自己。

“对，还有叶秋。”凌默说道，“沐橙你现在还是嘉世的人，不过我希望你也按照这个时间早起，毕竟你早晚是兴欣的人，最好先适应一下。”

“没问题。”叶秋点头，这一点和他的作息完全一致。

“好。”苏沐橙点点头。

“大家也不要有情绪，晨练是必须的。”凌默继续说道，“你们看一下老叶和老魏这两个老同志的样子就能看出来我这么做的原因了。”

被点名的两人一脸懵逼。

“老脸蜡黄，满脸胡渣，淡淡的黑眼圈，小肚腩，手无缚鸡之力，一个刚26，一个刚过三十，看上去比村里喝茶下棋的老大爷也就多了点黑发，估摸着四十岁后也就和老大爷差不多了。”凌默毫不客气地批判二人，“你们希望以后自己变成这样吗？”

小年轻们看了一眼两个老同志，飞快打了个哆嗦，随即就把脑袋摇的和拨浪鼓一样。

“你们俩老同志，老魏你好歹是个远古大神，在座的除了老叶之外包括我都得叫你一声前辈。”凌默说道，“作为前辈，给大家起个表率作用，能不能做到？”

“没问题，我坚决同意。”魏琛说道。

“老叶，你也是，你是队长，给我起好带头作用，你要是出现迟到早退掉队之类的情况，惩罚加倍。”凌默走到叶修后面，拍了拍他的肩膀，“相信我，不会害你，你现在的身体已经完全处于亚健康状态了，再过几年肯定生病，你不为自己考虑也得为沐橙考虑吧？”

“而且，你这身体状况再持续几年，再加上尼古丁的腐蚀，再不好好调理的话你估计会绝后。”凌默毫不客气道。

这话一出，叶修和苏沐橙都有些窘迫，后者直接闹了个大红脸，一脸嗔怪之色看向凌默。

凌默完全无视。

“具体的晨练内容每个人都不一样，每隔一段时间还会变化，这一点由我根据你们的个人身体状况决定。”凌默继续说道，“七点半左右结束，有十分钟时间让你们缓缓劲，之后七点四十到八点四十一个小时的时间是早饭和自由活动时间，适当运动后进食，效果更佳。”

“现阶段厨师没到，大家的伙食还是以外卖为主，叶秋尽快给安排一个。”

“好。”叶秋点头，“要什么标准的？”

“运动员什么标准咱们什么标准，当然，只是营养方面。”凌默说道，“电竞选手也是体育运动的一种，也可以归于运动员一类，平时想打个牙祭啥的可以自己想办法或者隔三差五一起也行，但是注意量，咱们虽然没有运动员那么严格，但是也要注意健康。”

“了解。”叶秋比了个ok。

“我相信早饭时间会有很大的富裕，目前没有那么多安排，剩下的时间大家想补觉补觉，或者聊聊天，娱乐一下之类的也随你们，八点四十队员准时到训练室集合，老叶教大家做手操，老板经理该忙就去忙，到这个时间为止也不耽误你们的事。”

叶秋和陈果点点头。

至于做手操，这是保养手必要的程序，每个职业电竞手都会去做。

“做完手操之后还有点时间，该喝水喝水该上厕所上厕所，把个人问题解决掉，九点钟正式开始训练。”凌默说，“训练期间有问题可以随时提问，但是不允许做与训练无关的事。”

说到这里，凌默把目光放到了除自己以外的两个非单身人士身上。

叶修，唐柔。苏沐橙不算，她现在是外人。

“十点钟有三十分钟休息时间，十分钟眼保健操，十分钟解决个人问题，十分钟手操，十点半继续训练，十一点半结束，然后再一次手操和眼保健操。”

“之后是自由活动时间，十二点左右是午饭时间，之后到两点为止是午休时间，期间不允许任何人登陆荣耀，不许加练。”凌默说道。

努力是好事，但是必须劳逸结合，在他安排的训练时间来训练，比私下加练更加有效。

当然，加练时间他也会留下，不过得晚上。

得留下让努力型选手上进的时间。

“不许中午加练是为了你们必须要有充足的午休，不然下午的训练效果反而会大打折扣，正所谓中午不睡，下午崩溃。这好像是孔子说的吧，算了不重要。”凌默解释道。

众人点头。

凌默也是为他们好，他们也没理由拒绝。

“上午是正常训练，而两点到两点半，我和老叶会逐一针对你们上午的训练进行点评，决定你们下午训练的侧重点，下午是私人定制型训练。”

“两点半到两点四十，手操时间，接下来还是练一个小时休息半小时，休息时间安排和上午一样，六点半结束训练，然后是晚饭时间。”

“晚饭后，七点半之前你们自己安排，七点半到八点开会，点评下午的训练成果，之后在九点半之前，除了吃饭还开会，其他时间你们都可以自由安排，想自己加训的可以加训，但是注意保养手和眼睛。”

“九点半到十点，运动时间，还是我来决定每个人的内容。”

“十点之后的时间你们就可以自己安排了，但是最好十点半上床睡觉，当然不想睡，想追个剧啥的你们自己安排，但是不许再去碰电脑，尤其是老叶！”

“呃……”被多次点名的叶修尴尬地摸摸鼻子。

“我的建议是最好十点半，最晚十一点睡觉，晚上我也没法监督你们，不睡我也管不着，反正第二天六点还能起来就行。”

“这是在挑战赛开始之前的日程时间，我也不是专业人士，但是这么来肯定对你们有好处，挑战赛开始后我会重新设定日常时间，毕竟到时候还要有战术研讨之类的时间，不过早晚的运动时间应该是不会变。”

“目前的计划就是这样了，大家有什么意见？比如哪里不合理需要改变一下的？”凌默说完，环视众人问道。

“基本没问题。”叶修说，“老张你结合百花的日常，感觉有没有问题？”

张佳乐摇摇头，“这日常安排很合理。”

“老夫也没有意见。”老魏说道，“不过抢boss之类的怎么办？”

“野图boss让公会盯着，公会现在精英也不少，又有一群远古大神坐镇，基本没什么问题，真要没把握的情况下再叫我们，那种属于特殊情况，当成实战训练就可以。”

“那我没问题了。”

“其他人呢？”凌默问。

其他人也纷纷表示没意见。

“那就明天开始先按照这个执行了。”

“通宵的日子一去不复返啊……”叶修感叹。

“你还想通宵？做你的梦去吧你。”