陆府。

且说这陆垚早上起来，就收到了方庄给自己送来的文稿，不用多说，陆垚已经猜到这上面写的应该是方庄对戳脚一些练习方法的记载。陆垚先是简单看了一下，随后便叫来了棠溪，让他在后院开始安排出一块空地来给自己练武。

随后，陆垚整个上午都在自己的房间当中，除了给韩韫玉和曹菡写文稿之外，都在研究方庄给自己的那一套训练方法。不得不说，方庄自觉受了陆垚恩惠，所以在教授武功这方面，也算是倾囊相授，这文稿页数之多，记载之详细，陆垚可以说是大受震惊。

结合着现代的思维，陆垚总结起了一些戳脚的训练方法。

戳脚的腿功训练?体上可分为柔韧性训练、劲?训练、速度训练、耐?训练等。就实战??,纵有千百种腿法,若功劲不?,也难以发挥腿法的威?,?只能是花拳绣腿。拳谚云:练拳不练功,到??场空。

方庄的文稿当中的第一门修炼功法为铁脚功。

铁脚功为专门练习脚部硬度、?度的功法,为戳脚训练必修之功。功成后,出脚可断敌之筋?,重创其腑脏。戳脚门铁脚功共分为两步,钻地穴和踢桩子。这也是陆垚之前让棠溪在后院弄出一块空地来的原因，他要在那里弄上木桩，方便自己练习。

钻地?主要练习脚掌的硬度及跺击?,?贯涌泉:选?清净之地,两脚分开,与肩同宽,两腿微屈,?然站?,双眼微闭,?抵上腭,全?放松,排除杂念;接着,?体重?缓缓移于左腿,右腿屈膝慢慢提起,右脚?与地?相平,同时??匀、细、慢地吸?,意想所吸之?徐徐沉?丹?,?满则右膝停?上提,稍闭?;然后,右膝再慢慢伸直,右脚缓缓向前下?踩踏(脚不着地),同时??匀、细、慢地呼?,意想丹?之?随着右脚的伸直下踏,?缓缓地经右胯、右膝、右踝注?右脚之涌泉?,?尽则右腿刚好伸直;再以?匀、细、慢地吸?,同时右腿屈膝慢慢提起,意想注?右脚之涌泉之?缓缓地流回丹?,如此循环。右脚提落10次,再换左脚,两脚交替练习。

提起之前向前下?踩塌要有踩在弹簧上的感觉,脚慢慢下踩,“弹簧”?慢慢回缩;脚慢慢提起,“弹簧”?慢慢伸张。随着练功时间的增多,腿的提落速度可适当加快,使丹?之?很快地贯注到涌泉?。当练?两脚?有热、胀感时,可收功,进?下?步练习。

收功:脚收回落地,重?居于两腿间,微屈双膝,以?缓缓吸?,意想涌泉之?徐徐流回丹?,两?重叠(左?在内,右?在外)于丹?处。停留?刻,松开双?,慢慢睁开两眼,做?些轻微的放松活动。

接下来，需要准备沙包和土块，沙包?个,平放在地上,两脚开?,站于沙包旁,以?吸?后稍闭?;然后右腿屈膝提起,再猛?以脚掌向下跺击沙包,右脚跺到沙包时,以?发“嗨”声。右脚提起再依法跺之。右脚跺击20下,再换左脚,如此反复练习,百?之后,可进?下?步练习。?块,按跺沙包的?法,运?沉?丹?,再下注涌泉,起脚发声以脚掌狠跺?块,左右脚交替练习,每?早晚各?次,每次双脚各跺50下。练?脚到??块粉碎并不觉疼痛时,可练习下?步。最后，选?坚硬?地,依上法两脚??交替跺之,??苦练,不可间断。练?将地?跺出脚坑时,则此钻地?功夫即成。

钻地穴练成之后，那便是对踢桩子了。

?帆布缝?个沙袋,内装沙粒15公?左右,把?扎紧,吊在横梁上,?与腰齐。?各种腿法踢击沙袋。先单脚踢,再双脚连踢,初练时,踢击?度要轻,速度可稍慢,以后可逐渐加?踢击?度,加快踢击速度;脚踢到沙袋时可配合发声;踢之前要做好腿、髋、腰部的活动,以免损伤?体。踢沙袋百?后,可练习下?步。

沙袋结束后是棉桩，找?根长约2.5厘?、粗约30厘?的圆?,?端埋?地下50厘?,并夯实;在圆?外层?厚海绵或棉垫缠绕,再?细绳绕扎捆牢,即成棉桩。?各种腿法踢击棉桩。可??脚从?、中、低三个?度连踢,也可双脚连踢,也可绕圈踢击。

练习时,要多??些发?短促或直线进攻的腿法,如?、掏、勾、蹬、踹腿等。?些带有旋转性的腿法可放在踢沙袋中练习,?且练习时?定要循序渐进,??由轻到重,速度由慢到快。当?脚快速踢击棉桩不觉疼痛时,可练习踢?桩。

最后便是踢木桩，去掉棉桩之保护层,即成?桩,依上法练习。踢?桩时,更应注意踢击?度,要由轻逐渐加重,不可急于求成。因?桩缓冲?较沙袋、棉桩均差,若练习不当,极易造成损伤。如遇脚部受伤,?破?流,需及时医治,待愈后再练。当练?脚踢?桩不痛时,则此功告成。

要说这戳脚当中，最为出名的几个腿法，其一是叶里藏花鸳鸯腿，其二便是水浒中武松曾经使用过的玉环步鸳鸯脚。话虽如此，不过陆垚在现代的时候听人说过，在现代格斗中，其实没有什么玉环步和鸳鸯脚，这种招数是上不了擂台的，可以说武松的这个绝招其实只是文学作品中设计的一个招数而已，玉环步也就是一种步法，在练习时，先上前一步，然后后脚跟进，不落地兜转三百六十度转身，前脚再向后踏出一步，因为这步法运转起来时等若转了一个圈，所以称之为玉环步。而使用玉环步的作用其实是诱导对手，故意让对手以为你不敌要逃跑，如果这个时候对方来追击，接下来就可以之使用鸳鸯脚了。也就是说，玉环步是诱招，而鸳鸯脚是杀招。

第三百六十六章 练习武艺

鸳鸯腿的威力在于可以左右开弓，连环出腿，不断攻击，其实类似于连环腿或者佛山无影腿。在武松攻击蒋门神之时，他先是用双拳去对手面前虚影一下，然后转身便走，这个时候是玉环步在主导，然后故意把背后空门卖与了蒋门神，于是蒋门神上当，然后大怒，抢将来打，这就是中了玉环步的诱敌之计。

所谓玉环步鸳鸯脚，简单而言就是格斗式前脚为轴，后脚前低扫转向身后，再后高扫踢转回来。换另一腿重复同样动作。

身体正直,以左脚前脚掌为轴,身体向左转270°。右脚脚尖内扣,脚掌沿地面向左侧绕扫一周,然后重心移向右腿,两脚屈膝内扣。随转体,两手抡臂交叉于腹前。重心移至左腿,右脚掌擦地向后、向上撩踢,脚面绷平,脚可高过头,足心向内,身体前倾两臂分开。然后,右脚迅速下落,以脚前掌为力点截地,两膝内扣。

身体直立右转,右脚前脚掌岩地,脚跟内转,全脚踏地,脚尖外展,重心移向右腿。接着,以右脚前脚掌为轴身体右转270°,左脚尖内扣,脚掌沿地面向右绕扫一周,两膝内扣,两手抡臂交叉于前。接着重心移至右腿,左脚掌擦地向后上方擦踢脚面绷直足心朝后上方,可高过头两手分臂挑掌然后左脚迅速下落,以前脚掌为力点戳地。右脚内扣,两腿屈膝成左丁戳步。举例来说，我方站立,敌向我直劈而下。我立即身体左转,左脚稳立,右脚向左绕圈扣脚(玉环步),避开敌攻击。随即我迅速反击,左腿直立,身体前倾,并略向右转,起右脚脚面绷平向后、向上撩踢,以足底前掌踢击敌下颌部。我右腿踢后即收,下落,并身体右转,右脚稳立,左脚脚尖勾起向右扫勾敌前脚，敌前腿被勾,刚欲退,我则收回左脚,右腿直立,身体前倾并略向左转,同时起左腿向后、向上撩踢敌方头部。踢后即收腿。

“好厉害的功夫，”陆垚一边看着方庄给自己的讲解，一边心里想着。陆垚心中清楚，就算自己是天生神力，但是现在距离比武招亲大会开始也就仅仅只剩下不到半个月的时间。想要在这种时间内完全掌握戳脚这门功夫是不可能的事情。然而，欲速则不达，陆垚知道，平日里还是要勤加练习，将基础打好之后，取其中最厉害的招式学上那么几招，这样到了擂台上，就算是功夫底子不如对方，但是寻常人应该不是自己的对手，而且自己用出的这些招式也可以起到震慑敌人的效果。

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既然如此，说练就练。因为现在家中那些东西还没有准备好，于是陆垚独自去到后院开始对步法和不需要道具辅助的招式开始了练习。

陆垚也没想到，这一练起来，只觉得自己神清气爽，本来没觉得过了多长时间，但是这一天一晃就过去了。

这期间，陆府的其他人依旧在忙活着筹备婚礼的事情，陆垚的母亲言氏见陆垚在后院开始练习武功，只觉得奇怪，不过她也没有去打扰他。而陆盱下了早朝回来看到陆垚这个样子，对于他要做的事情陆盱是十分清楚的，于是他下了命令，不管陆垚做什么事情，大家都不要去打扰他，言氏就算是再蠢笨，也知道陆盱明白这其中的道理，既然是老爷下的命令自己自然是要遵守，于是，陆垚这一天的练习时间都没有被打扰。

到了晚上陆垚见时间差不多了，于是也就带着棠溪去到了酒中仙，目的自然是见方庄。而在陆垚练习的这段时间里，棠溪也没有闲着，他去了一趟外城，搞定了房子的事情，同时也跟那些工匠们达成了一致，表示在一个月之内，就可以将房子装修完成。职工宿舍，毕竟是住人的地方，陆垚嘱咐棠溪一定要以安全性为主，所以这工期自然是要拖得慢一点。而且，在开业初期大家辛苦一下赶赶路也没什么的。等到火锅店真正生意走向正轨之后，那宿舍也应该装修完成了，到时候让大家住进去也是正好的一个时机。

当然，棠溪日常的任务，给曹家和韩家送文稿的事情，也没有耽搁。不过今天有些不一样，棠溪拿了文稿之后先去的韩府。说来也巧，棠溪是算着时间，等到陆盱老爷从早朝回来之后才出门送文稿的，按照这个时间来机算，韩永合与韩文远应该在府上才是。而且今天也不是文远队的训练时间，而是雄狮队和苍鹰队的训练时间，棠溪昨天听折克行说起过，今天的训练时间安排，上午是顾亮的苍鹰队，下午是曹诱的雄狮队，就算韩文远要看训练，也应该是下午去到鸟巢观看雄狮队的训练才是。没想到，等棠溪到了韩府的时候，韩永合与韩文远都不在，询问管家，管家表示这二人从早上去上朝之后就没有回来。无奈之下棠溪只能让管家将文稿转交给韩韫玉，并且嘱咐管家，等到韩永合老爷回来后一定要告诉他自己来过了，这也是陆垚交代的。毕竟自己现在正在准备比武招亲大会的事情，对于曹家举办的这个大会，虽说陆盱十分清楚，但是陆垚不不知道曹佾会不会将这个消息泄露给韩永合，按常理来说应该是不会，曹家一直是在防着韩家，不过不管怎么样，陆垚是绝对不能让韩家的人现在就知道自己在准备参加这个大会的。所以，表面上跟韩家的关系还是要搞好，所以，棠溪去到韩府这件事情，一定要让韩永合知道才可以。

虽说到了韩府没有能够见到韩永合与韩文远，不过棠溪看得出来，这马上要嫁姑娘的韩家，也处在一个准备婚礼的阶段。当然了，女方要准备的东西和礼仪自然是没有男方要多，只不过韩永合作为尚书，又是一个非常注重脸面的人，自己的姑娘出嫁，这嫁妆和声势自然也是不能小了，所以韩府上下现在也是有很多事情要忙。见状棠溪也就不多做停留，离开了韩家。

没过多久，棠溪就知道这韩永合与韩文远去了哪里了。对于曹诱公子，棠溪十分清楚，今天是雄狮队明天比赛前唯一的半天训练机会，曹诱不可能不去到鸟巢体育场，所以自己也是不会傻到去曹府找曹诱的，更何况曹国舅跟陆垚的关系现在十分紧张，如果撞见了曹国舅，到时候事情败露就不好交代了。

所以，棠溪直接选择去到了鸟巢体育场找曹诱。果然，雄狮队正在进行训练，而曹诱就在场边。见到棠溪来了，曹诱也没有感到丝毫意外，招手让棠溪过去。

“你们家公子，关于比武招亲大会的事情准备的怎么样了？”曹诱从棠溪的手中接过文稿，说道。

棠溪想起陆垚之前嘱咐过自己的话，于是表示公子一直在府上勤练武功，决定到比武招亲大会上一展拳脚，这是陆垚表示可以告诉给曹诱的话，不过至于自己练的什么功夫，或者说是找方庄等人组小团体，甚至是面具的事情，陆垚都不让棠溪透露给曹诱。原因很简单，其实在这件事情的立场上，曹诱是支持陆垚的，他也不希望自己的妹妹最后嫁给一个陌生人，更何况曹诱跟富绍隆的关系说不上好，只是曹家跟富弼家比较较好，曹佾十分认可富弼的才华，这才有了让曹菡嫁给富绍隆的打算。

而既然曹诱是曹家人，在这件事情上能支持陆垚就已经非常难得了，这些比较危险的信息，比如弄小团体，戴面具上台参赛的事情，让曹诱知道的越少越好，到时候真的曝光的时候，也能将曹诱从这件事情中给摘出去，可以说，陆垚这是在为曹诱考虑，才没有跟他说这么多的。

而曹诱如此聪慧的人，自然也知道陆垚心中想的是什么，在曹诱看来，他只要知道陆垚会参加这次比武招亲大会，不让曹菡随随便便就嫁人，了解这一个大方向就可以了，至于细节方面，就算自己知道了恐怕到时候也帮不上什么忙，还不如少打听一些。

“嗯，希望到时候他真的能有办法对付富绍隆。”曹诱一边说着，一边指了指场边，说道：“我看你还是想想，怎么跟他们两个交代你来找我为了是什么事情吧。”

说完，曹诱便转身离开，目光继续放在了场上队员的训练情况上。

棠溪回头，看到观众席第一排坐着的那两个人，不正是韩永合与韩文远么，这么说来，这二人是上午苍鹰队的训练也看了，一直持续到现在继续观看雄狮队的比赛。看来，韩文远是真的想在这次新蹴鞠大赛上一展拳脚，这也难怪，毕竟队伍已经进了第二轮，韩文远也没有办法保证自己第二轮的对手到底是谁，这种情况下来看看两个队伍的训练情况也是无可厚非的。只是棠溪不清楚，按照韩永合的地位和性格，他实在是没有必要跟着一起观看，毕竟就算看了以韩永合对新蹴鞠的了解也说不出什么建设性的建议来。

难道说，韩永合已经察觉到了什么？棠溪这么想着，接着就看到韩永合招手让自己过去，显然是已经发现自己了，棠溪暗骂了一声，一边思索着对策一边朝着韩永合走去。

不得不说今天也是赶巧了，韩永合闲来无事，下了朝之后，真的是因为一时兴起，就陪着韩文远来到了鸟巢观看起两个队伍的训练情况。对韩永合来说，他看得出来韩文远对新蹴鞠大赛的投入很大，而且队伍也已经进了第二轮，所以作为父亲，也不能只顾着朝中的事情，忽略了自己跟家里人的关系，这是韩永合今天陪韩文远一同来观看训练的主要原因。

见到棠溪过来后，韩永合也不转弯抹角，说道:“你刚刚跟曹诱说了什么？我怎么看到你给了他什么东西，是陆垚让你交给他的么？”

果然，韩永合的问话一阵见血，不过，棠溪在过来的路上已经想好了一番说辞。

棠溪表示，曹诱公子对陆垚写出来的石头记十分赞赏，而且已经到了催更的程度，所以每次陆垚公子写出新章节的时候，都会第一时间送给曹诱公子来品鉴，然后给出一些建议。

说完这句，棠溪还不忘看向韩文远，表示给韩韫玉小姐的文稿上午就已经送到韩府了。这话的意思再清楚不过，韩家在陆家眼里的地位自然是要比曹家更高，毕竟两家马上就要结为亲家了。

韩文远听棠溪这样说，也是跟韩永合表示，陆垚基本上每天都会给韩韫玉送石头记的文稿。韩永合看了看棠溪，随后冷哼一声，表示那石头记基本上都是女子才喜欢读的东西，韩韫玉一个大家闺秀喜欢看这样的小说是情理之中的事情，但是那曹诱一个堂堂七尺男儿竟然也看起这样的东西来，真实令人咂舌。

显然，韩永合已经相信了棠溪的说辞，并且借机会还不忘嘲讽了曹家一句，棠溪这才放心下来，接着就表示不打扰韩氏父子观看训练了，自己东西也送到了，于是便离开了鸟巢体育场。

在去到酒中仙的路上，陆垚听棠溪说起他的应对方法，对棠溪大加赞赏。棠溪有些疑惑，他询问陆垚这韩永合会不会去找曹诱求证，陆垚摇头表示韩永合才不屑于去跟曹诱说话，而且他回到府中，下人就会将棠溪上午去到韩府送文稿的事情告诉韩永合，他是不会起什么疑心的。

“毕竟，我跟韩韫玉已经订婚了，不是么。”陆垚这句话的语气十分怪异，他自己都弄不清楚，他这句话到底是对棠溪说的，还是在心中对自己说的。

马车停下，二人到了酒中仙。