俄洛斯的柔道在世界上也是排得上号的，这次他们去的地方是曾经培养过男子81~90公斤级奥运会柔道冠军的着名场馆，索契南方体育中心。

瓦列里教练是场馆内非常有名的教练，他不仅教出过两个奥运会冠军，还教出一个奥运会亚军以及一个柔道世锦赛冠军。

这次陆川花了大价钱请瓦列里出山，教授韩修杰他们大约一个月的时间，像瓦列里这样的知名教练，本身是带着一个教练团队的，大约有四五个人，他的教学有些严格的流程，专业性相当强。

“下面我说下柔道的分类，站立姿势搏斗技术（投技），常用的60种技法，划分成以下内容。”瓦列里比较直接了当，见了面寒暄了几句，就立刻叫了一个助教，拿着他们整理好的教材念道：“一，双脚搏斗技术（足技），15种技法。”

“二，越过大腿摔击技术（腰技），15种技法。”

“三，双手摔击的技术（手技），9种技法。”

“四，越过肩摔击技术（肩技），6种技法。”

“五，摔击并且跌倒的技术（舍身技），15种技法。”

“卧姿搏斗技术（在比赛中允许使用的）有71种技法，包括，一，抑制技术，17种技法，二，窒息技法技术，19种样式，三，疼痛技法技术，25种样式。”

助教念完以上内容，瓦列里讲道：“首先从立技讲起，我们知道，在实战当中，如果你没有机会那就要创造机会，如何创造机会利用背负投这个动作，是我们要说明白的，首先请助教展示一下双手背负投。”

“双手背负投其实很简单，两个把位，一手抓直门，一手抓中袖的位置，背部转身，好，投出去。”

“砰”的一声，助教与陪练相互配合，完美的展示了这个动作，而瓦列里在一旁讲要点，讲完这个动作之后，他开始由此延伸其他背负投的动作。

延伸出的动作分别是，一，单手背负投，二，抓住两袖的背负投，三，下蹲背负投。

讲完这些基本的内容瓦列里又开始分析在实战中该如何创造机会，“我们要知道的是，实战中，对手是不可能给我们机会的，所以我们要在实战中创造机会，运用什么样的动作为背负投创造机会呢？我们来一一分析。”

助教和陪练准备就绪，瓦列里继续讲道：“下面教练做一下大外刈接背负投。”

只见助教用外移创造机会，然后转身背负投将对手砸到地上。

“下面是第二种情况，用大内刈创造条件接背负投。”

“三，小内刈接背负投。”

“四，足扫接背负投。”

“五，膝车接背负投。”

“六，体落接背负投。”

“七，向另一方向背负投。”

“以上动作是为运用背负投而创造条件的，做这些动作，对手就会有防护动作，一旦他有所防护就是运动员背负投的最佳时机。”

瓦列里由此又延伸出一个问题，“那么我们创造了条件，又接了背负投动作，对手还没有倒怎么办？”

“下面我们讲接下来要接的连络技，如果对方还没倒，就要做一下动作，助教和陪练准备。”

“一，继续接小内刈。”

“二，接大外刈。”

“三，接大内刈。”

“四，背负投并改变进攻方向。”

“五，背负投并改变进攻水平，也就是直接跪倒摔投。”

“好，下面开始练以上我说的内容，助教，每个人给我配一个陪练，总共五个，你去安排，我在着看着。”

瓦列里做事雷厉风行，而且他把所有的经验做成了一本教科书，等于是从创造条件到做技术动作，摔不到再接连络技，这一套下来相当于整个流程都告诉你了。

“这要是练熟了，那几乎就不用动脑子了？”薛浩东这样想着，反正在实战中，他的脑子反应慢，他觉得多练练对自己有好处，想到这里，薛浩东就上心了。

每个人一个陪练，刚才讲的内容反复练，瓦列里坐在一旁看热闹，陆川等人一旁观摩学习，对于教练来说，他们也会从其他教练的教学中总结出一些东西，吸收，融合，加入自己的教学体系中，所以陆川他们看的也很认真，并且赵斌还在一旁录像。

“砰，砰，砰。”场馆内响起阵阵摔打声，所有学员边想边做，他们不断的体会、记忆、加深印象，直到每人做完一百次之后，瓦列里开始喊停。

“好，我们继续讲下一个动作，下面我要讲的技术动作是体落。”还是同样的流程，如何为做体落动作创造条件，如果接了体落动作摔不到又该继续接什么样的动作。

“做体落之前的准备动作有，一、大内刈，二、出足扫，三、小内扫，四、小外刈，五、内股，六、钓腰，七、扫钓。”

“如果体落摔不到，接以下动作，一、背负投，二、大外刈，三、小外刈，四、小内刈，五、大内刈，六、重复体落。”

瓦列里讲完，继续让助教与陪练挨个做动作演示，看这个样子，瓦列里是要把所有动作都拆开了揉碎了讲，跟上次去岛国学习的流程有着异曲同工之妙，只不过两者之间讲的个别地方还是有所差别，毕竟每个教练都有自己的经验，而这些经验才是他们的精髓所在。

一天以三个动作为基础，比如说体落，先讲如何为体落创造条件，然后将接体落动作后没有成功应该再接什么动作。

每天三个动作讲解结束后，他们会与陪练们打几场对抗赛，一整天下来，消耗是特别大的。

第一天训练完后，韩修杰早早的休息，今天他有点跟不上，毕竟前段时间落下这么多，现在的体能还没有恢复到之前的状态，但他咬牙坚持了下来，不过他经过这一天的训练，他算是放心了，因为即使很累，他也没有之前的那种感觉内虚的感觉，可以说，前段时间的休息和疗养确实起到了作用。

自从韩修杰受过伤之后，他现在特别注意身体，晚上训练完，慢走一段路，然后早早的休息，早睡早起是他目前很注重的事情。

俄洛斯的夜晚，天空广阔无垠，地大物博人口少，格外寂静，几个小伙子在疲惫的状态下很快进入了梦乡，明天等待他们的将是新的挑战……