“伍环，今天的练习，我想对于你的职业生涯，将具有非常重要的意义。”郝爱民有点郑重其事了。

伍环这一下子有点小紧张，郝教练怎么一下子这么严肃了？

“首先，你知道什么是自由泳么？”

我去，这个问题太关键了，自由泳不就是采用自由泳的泳姿么？而自由泳的泳姿，不就是怎么游都行么？选你最适合的姿势来。

伍环是这么想的，可是不敢说出来，毕竟，自己面前，不再是孙伯通、赵建国和韩日禾，这可是真正的国家游泳队的教练。

“没错，就是你想的那样。自由泳严格的来说不是一种游泳姿势，它的竞赛规则几乎没有任何的限制，大多数游泳运动员在自由泳比赛时选择使用这种泳姿，这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力的一种游泳姿势。”

伍环都有点奇怪了，为什么燕依依、郝爱民，都这么容易就看清自己内心的所想呢？是自己的内心太肤浅么？

“看似最简单的东西，但实际上又是最难的。简单，那就是人人都会的东西。人人都会，那你怎么能游的比别人好呢？”

伍环点点头，郝爱民这个问题很尖锐啊，就比如说围棋，也是这个道理。谁都知道，围棋就比谁围的地大，但是真正能下好围棋的人，那就太少了。

“那么，怎么才能真的游好自由泳呢？”

伍环摇摇头，这个他真不知道。在鱼塘村和奉城，那两个教练都是让自己尽可能的游快，但究竟怎么游快，就很难说清了。在奉城，韩日禾还明白一些，你比如，短池，注重的是转身这个关键动作，转身做的好，那短池就能游好。

但是，在标准池里，怎么才能游好自由泳，伍环真的不知道。

想游快和能不能游快，完全是两码事。

“其实，要想游好自由泳，和其它三种泳姿都是一个道理。”

伍环点点头，心说，这句话也是废话，职业教练，尤其是国家队的执行教练，是不是应该拿出点货真价实的东西来呢？

郝爱民看了看伍环，知道他心里不服，微微一笑道：“水性、动作、呼吸，是三个关键！”

“再好的运动员，要想出成绩，前提都是极佳的水性。所谓水性，可以理解为你对于水的适应能力。水有流速、水有浮力、水有波动，你怎么能更好地适应它，破除水的阻力、借助水的推力、利用好水的浮力，你才能更省力地完成比赛。

自由泳对于水性的要求，就是你必须要保证，平躺在水面上不下沉！”

伍环这回使劲儿点点头，郝教练这一番话说的有点职业教练的味道了。但随即，伍环又露出了迷茫的眼神，他困惑啊。

“是，还是说起来容易，做起来难。那怎么能让自己在水面不下沉呢？一定要全身肌肉放松，注意，这里是全身放松。记住，哪怕是一点点的局部肌肉僵硬，你都会下沉。下沉，就会影响速度。影响速度，自然就会影响到最终的成绩。”

伍环这回终于听到真东西了——肌肉放松，对于不下沉，更好地借助水力，是非常关键的。

“那么，为了更好地练习水性，除了游泳以外，你在水里的走路、跳跃、下蹲、翻转、团抱、倒立、仰卧，这都是很好的动作。记住，真正要养出好的水性，关键只有一个字——练！”

伍环又使劲儿点点头，郝爱民这个观点，伍环非常赞同。自己从一个只会狗刨的家伙，最后到鞍城铁三夺冠，不就是练出来的么？还记得那时候，天天泡在水里，天天在水里几个来回儿，你想不提高水性都难啊。反过来，奉城短池赛以后，自己一个多月没摸过水，天天不是工地就是拳台，水性确实就生疏了。

“具备水性以后，第二个关键，就是动作。记住，动作一定要舒展，每一个动作都要舒展。而完成一个小周期的动作，至少要包括移臂和打腿。你比如，移臂，一定要清楚自己怎么完成提臂出水、入水、延长手臂的这一整套动作。”

“这个我会啊，要不然我也没法完成比赛了不是吗？”伍环终于发言了，总不能让教练一个人从头讲到尾吧？自己怎么也得配合着，来点互动不是。

“每个参加比赛的选手，都会，这一点，我从没怀疑过你。但是，你的动作标不标准，是不是最佳呢？”

“那，那怎么能做到最佳呢？”

“任何最佳，都不是一蹴而就的，而是来自于千百次，甚至是千万次的联系。如果你想成为一个职业运动员，你就必须要做到，每一个动作重复千百遍，都是同样的。一会儿，我会告诉你完成移臂、打腿的时间标准和角度标准，你必须按照这个标准去完成每一个动。记住，我说的是，每一个动作，都要按同样的标准来完成。”

伍环有点惊诧了，但他也彻底闹明白了，自己和职业的差距在哪里。职业运动员把自己参加的竞技运动，当做生产线一样来进行规范化的训练。几年甚至是十几年如一日，每一个动作都要反复重复，精确无误地完成。也只有这样的职业化训练，才能将误差降低到最小，才能保证自己距离最好成绩越近。

这让伍环不仅想起了自己曾经看到过的，乒乓球练习室里的小朋友，每一个小时、每一个下午、甚至是每一天，就反复地重复一个挥拍的动作，这个道理，和郝爱民说的，不是一样一样的嘛？

看着伍环若有所思的样子，郝爱民笑着点了点头：“孺子可教啊。职业化的训练就是这个样子，我们注重细节，每一个细节都要严格，甚至是严苛。所以，你对这个运动没有兴趣，你就很难能获得成功。我希望你，在每一次训练的时候，都想一想，自己如果这一秒钟没有训练，那距离菲神是不是就更遥远了一些？而自己在招猫逗狗泡女人的时候，菲神是不是在训练呢？每天差一分钟，一年就是360分钟，整整六个小时。而据我所知，你现在这种训练状态，比菲神恐怕一天差几个小时也不止。”

“……”

伍环彻底无语了，郝教练，你说的很对，说的都对，但，什么叫招猫逗狗泡女人啊？我泡谁了我？