今天已经是第十天了。

这个地库，第1天给他的感觉是地狱；

第2天给他的感觉是刑场；

第3天给他的感觉是黑煤矿；

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到了今天，他仍然会感觉很累、很辛苦。

但他已经能从每一滴汗水中体会到身体的蜕变。

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No pains,no gains.没有痛苦就没有收获。

生活与你的交易，往往非常公平。

除非是你的贪婪，影响了你的判断。

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许方福佑已经明白：鬼鬼对他的训练，基于囚徒训练手册，却远高于囚徒训练。

囚徒训练的六艺十式，在鬼鬼眼里，如同小学生课间的游戏。

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许方福佑有时候会想：

究竟是怎样恐怖的监狱，才能让犯人这样疯狂地折磨自己。

而监狱的安全级别又要高到何种程度，才能关得住这些疯狂锻炼的罪犯。

人生处处是反讽与乐趣，有趣的灵魂往往能看到事物的侧面与背面。

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今天的锻炼内容变成了倒立俯卧撑，囚徒训练的精髓之一就是充分利用自重。

你自己的身体就是哑铃，就是杠片，就是负重。

囚徒训练不会训练出健身房那种鼓包包的肌肉（其实大部分都是吃蛋白粉吃出来的），但对肌肉耐力、身体协调性以及综合力量爆发力的提升远高于健身房训练。

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汗水如雨下，每一滴都似乎在诉说着身体的努力与坚持。

随着心率的加快，心脏不断将血液泵到四肢百骸。头脑愈发清明，五感越来越敏锐。

许方福佑感受到了肌肉的每一次收缩与舒张，感受到身体用锻炼这种方式和灵魂交流。

仿佛要告诉许方福佑，生命活力与力量的秘密。

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许方福佑开始意识到，身体不仅仅是一个器官的容器，它更是生命的载体。

每一次心跳、每一次呼吸，都是能量在身体中的流动和展现。

能量决定了身体的健康程度，也决定了生命的活力与质量。

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继续锻炼……

对体能的压榨，其实是对身体的呵护与尊重。

通过锻炼，才能够感受到生命的脉动，体验到身体与心灵的和谐统一。

每一次挑战自己的极限，都是对生命的一次礼赞。

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锻炼继续……

身体与生命是如此的密不可分。身体是生命的物质基础，而能量则是身体的密码与意义。

珍惜每一次锻炼的机会，因为那是自我在与生命进行最直接的对话。

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锻炼开始进入瓶颈期……

调整呼吸。深呼吸。将足够的氧气送入肌肉中。

专注于当下的每一个动作，感受身体的每一个细微变化。

心跳逐渐变得稳定有力，仿佛已经战胜了内心的疲倦……

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锻炼越过瓶颈阶段……

身体的疲惫感消失了，取而代之的是一股源源不断的力量。

感觉自己与周围的能量融为一体，四周的能量簇拥着自己。

仿佛一个全新的宇宙。

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锻炼进入超量反馈……

身体开始逐渐适应更高强度的锻炼，肌肉的力量和耐力也有了明显的提升。

蜕变和升华不仅仅作用于身体，同时赋能于精神。

一种从未有过的自信和坚定。

一种只要我坚持下去，就没有什么是不可能的信念成型……

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“检测到玩家福佑大将军在重复训练中获取感悟，家术【矢志不移】附加效果【安贫乐道】被触发：穷且益坚，不坠青云之志。简单的、重复性的行为有几率触发奖励。进行学习或研究，领悟效果翻倍。

正在为玩家匹配奖励，本次是玩家第一次在非游戏环境中触发家术效果，奖励正在升级。

已匹配到合适奖励。

奖励为“梁城方家家术”

【书香门第】

家术品级：A级家术

家术效果：万般皆下品，唯有读书高。龙国5000年传统文化加持，气质提升，更容易获得他人的认可与尊敬。外交或谈判，能压制对方气场。学习技能时，有50%概率触发顿悟效果，有15%概率产生触类旁通的效果。

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检测到玩家乐于助人，授人以鱼更愿授人以渔。家术【书香门第】开始附加效果。

附加效果：【有教无类】

效果介绍：潜移默化是最好的教育。你身边的人会因为你的提升和成长，经验翻倍，感悟提升。大型场所发言，有布道弘法的效果。

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检测到玩家轻度社交恐惧，并有极大意愿克服此缺陷。家术【书香门第】开始附加效果。

附加效果：【逆天改命】

效果介绍：知识是第一生产力。你拥有将尖端科技与大众消费相结合的能力。勇敢试错，会带来意想不到的收获。

家术【书香门第】已发放。

奖励已领取。

奖励发放完毕。”

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又获得了一门家术，许方福佑简直欣喜若狂。

这一切，却并没有影响他的锻炼。

反复练习带来最直接的好处，就是肌肉记忆。

不需要过多的精神和意志的参与，所有训练动作如同行云流水一般展开。标准，精确，无可挑剔。

每一个动作细节都处理得恰到好处。速度、力量、反应时间，都像是刻度尺测量好的一般……

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鬼鬼一直坐在角落观察着自己的新学徒。

他不开口说话的时候，仿佛他就不存在。

十天，鬼鬼对许方福佑的评价简直是一天一个样。

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刚开始训练的时候，鬼鬼觉得许方福佑笨拙而迟疑，每一个动作都需要反复纠正。然而，在短短的时间里，许方福佑的进步速度简直令人咋舌。

就在几天前，许方福佑不仅掌握了基本的技巧，而且在动作的精准度、力量的控制以及速度的把握上都达到了一个相当高的水平。这种提升速度，在鬼鬼的记忆里极为罕见的。

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“这是怎么回事？”鬼鬼忍不住低声嘀咕了一句，充满了不可思议。

鬼鬼注意到悬浮在许方福佑周围的能量明点。因为天赋【鬼门】，鬼鬼能看到很多常人看不到的东西。

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能量明点，并不是什么了不起的东西。因为它无处不在，充斥着宇宙的每一处空间。

能量明点又是天下最宝贵的东西，因为它对人体有天生的排斥性。

一个人，除非踏入超凡。才能享受到能量明点带来的好处。

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超凡之下，无论是觉醒者还是天赋者，除非有特殊手段，是无法吸收能量明点的。