?很多人都以为锻炼会很辛苦，身体素质提升会很慢，其实这并不完全正确，锻炼很辛苦没错，但是身体素质提升却不一定慢，特别是那些因为缺乏锻炼身体素质不好的人，他们锻炼的效果，往往能在短期起到非常明显的效果。?

第一天早晨锻炼半个小时过程中，王鹰有一种喘不过气来的感觉，第二天锻炼时，在三次跑步的时间延长的情况下，王鹰却没有那种喘不过起来的感觉了，这便是说明身体素质有了一定的提升。这种情况并非夸张，笔者也曾亲身经历。?

一天变强一些，持续锻炼，一周后，王鹰感觉自己的身体素质达到了正常人的标准。?

轰！?

一拳轰击在了测量仪上，顿时显示出了王鹰的力量：30千克。?

王鹰没有锻炼力气，只是纯粹的打太极拳和跑步，攻击力就有明显的提升。可见，五段位并不难。王鹰深深的呼吸了一口气，他觉得现在需要改变一下原本制定的训练计划了。这身体素质，也算是达到了中下水平，如果继续做哪些初级的锻炼，对个人的能力提升意义不大。当然，想要变强，必须付出一点代价，小打小闹的训练，是没有太大的意义。?

首先，训练的时间，由半个小时，变成了一个小时。?

跑步的时间延长了一倍，套路拳增加两项，一项是比较消耗体力的长拳，另外一项却是基本腿法。最后，王鹰经过慎重考虑，再加上了蹲马步这一项，因为他看过很多小说和电影，许多高手都是因为下盘不稳、基础功夫不到家而死的。每一种练法，王鹰都不是自以为是的想当然，而是通过视频教学认真学习，就连蹲马步，他都很认真的注意演讲员提到的细节，然后才开始训练。?

学习的过程是枯燥的，特别是基础内容，更加枯燥。?

很多动作，往往标准一点，施展开来就辛苦一些，往往用不了多长时间就会觉得疲劳。一个人疲劳的时候，往往想的就是偷工减料。疲惫的时候，王鹰甚至也在动作上不由自主的做出偷工减料的行为，但他的另外一个人生，让他非常清楚，基础是根本，绝对不能含糊，所以他咬牙坚持，时刻的纠正自己错误的细节动作，就这样，王鹰这个远远已经落后在别人背后的肥男，却打起了比寻常人更加坚固的基础。?

忙碌的日子，过得非常迅速。?

很快，一个月过去了。?

这时，王鹰蹲马步的时间，也达到了半个小时，一天下来，基本锻炼了六个小时以上，虽然他还不能做到如同骑在马上一样稳定细微起伏波动，但这是一个巨大的进步！接下来，太极拳、长拳、八极拳、基本腿法，王鹰都基本掌握了下来。?

王鹰练拳，与寻常人不同，他完全没有去记招式名字，甚至可以说，他连招式叫什么名字都不知道，不是他不会背下来，而是他觉得一些电影里，出招的人，出手的时候就把招式喊出来，是非常不好的行为，诚然可能是有人为了装酷，但是王鹰觉得如果不去记忆招式的名字，却能从源头解决装酷的可能。?

有时候，王鹰练拳练到兴致一起，会顺着感觉交错讨论圈！?

这样的练法，如果被一些严谨的武术家知道了，王鹰或许会得到不知所谓和好高骛远的评价。可是没有人知道，至于王鹰本人，他并不在意别人知不知道，他认为套路拳其实就是记录招式用的，那么也就不必太过在意顺序了，只要准备活动做好，怎么打都可以。为了琢磨套路拳的用法，在练习的时候，王鹰脑中甚至出现了一个假象的敌人。?

对付敌人，你是不可能用一套套路拳就能够解决的，只有不停的变通才行，尽管假想敌并不怎么厉害，很多都是王鹰本身思考出来的，但比起纯粹打套路拳，这这种意敌训练执法，已经是一个巨大的进步了。?

一个月下来，王鹰的身体素质也好了起来，体重从88公斤，降到了70公斤！?

140斤的身体，自然不可能有原来的那么胖了，也不是那么让人难以忍受了。此时，王鹰也不再像原来那么笨重，动作比起原来是灵活了许多。当然，这种进步是都是有代价的，抛开王鹰的努力不提，就说为了能够提升身体素质，他这一个月，单单购买体能药水和防伤药水，就花费了四千多联邦币，可以说这个月联邦发放的抚恤金，已经是完全挥霍一空。?

如此大手大脚的花钱，无论是过去的那个王鹰，还是现在的王鹰，都是第一次。?

打拳不练功，到老一场空。?

王鹰在努力的锻炼身体，努力的减肥，他会套路拳，会琢磨如何使用这些套路拳，但是这些都不够，他还需要有足够强的攻击力才行。?

接下来，他需要练气、练力！?

练气，首先要心平气和，然后要气与力配合，这样气才能有效增长，力也能获得更好的提升。所以练气和练力其实是一起的，这也是为什么“力气”二字时常放在一起的原因。?

俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、踢沙袋，都是很好锻炼力的方法。?

王鹰将这些项目，通通加了进训练计划，经过一番整改后，他就开始了新一轮的锤炼！?

*?

呼~~呼~~?

楼顶之上，王鹰趴在地上，飞快的做着俯卧撑，当身体起时，撑着地面的双手就跟着做出变化，从手掌支撑开始，到拳头支撑地面，最后五指支撑地面，三种支撑不停的交替着，王鹰的身体上下起伏着，额头上的汗液，也更加迅速的流了下来。?

一个月下来，他从开始只能20个俯卧撑，到现在一次就可以完成100个以上俯卧撑，中间付出了巨大的努力，而且他每天还要踢沙袋、跑步，进行其他项目练习！如今，王鹰，每天锻炼的时间，已经达到了八个小时，如果说有的人一天锻炼一个小时的话，那么王鹰这一个月锻炼的时间，几乎赶上对方半年！?

如此巨大的运动量，自然也获得了巨大的收获，王鹰的体重，已经降到了65公斤，肥胖的身体已经消失了，全身上下，有的是坚硬的肌肉！?

两个月结束了，明天就开学了。?

完成了当日的运动量，王鹰站了起来，看着五百米远的学校大楼，握紧的拳头，渐渐的举起：从今起，那个任人欺负的王鹰将永不存在。?