“小师弟，你最近书看得怎么样了？”

网络上，何宁正在QQ上和唐明耀聊天。

唐明耀看见这个难得一见的师姐，都要哭了，回道：“《面对死亡的人》看完了，好歹只是本科普书，还是看懂了大半；另外那本《存在主义心理治疗》，我翻词典才看了三分之一，感觉最多看懂了一半。师姐你来得正好，我这里积累了一箩筐的问题，想要找你请教。”

“哈哈哈哈……”

何宁发来一串大笑的文字：“刚开始看英文原版书，是有这么个过程。你才高中，就能把原版看懂一半，已经很了不起了。知道我什么时候才开始看懂这些的吗？”

不等唐明耀说话，她就自问自答道：“大四！我直到大四，才勉强看懂这些书，就算现在，也只能说看懂了80%，不敢说全懂。”

唐明耀说：“反正比我懂的多，那啥，问题我一会整理出来发给你，你给我介绍的书，你可得负责解答啊。”

何宁：“你还赖上我了是吧？发我邮箱吧，我等会慢慢给你回复。问一下，你看完书觉得状态怎样，死亡焦虑有减轻吗？”

“之前有段时间好多了，睡眠好了很多，内心也不那么急躁了。不过最近又有点反复……”

“受外界影响了吗？”

“嗯，一个长辈过世了。”

“节哀。”何宁说，“心理问题的解决是个长期过程，中途有点反复是很正常的，平常心看待就好，不用太过在意。”

“谢谢师姐，我知道。”

“对了，你找到你这问题的心理根源了没？好奇问一下，不方便说你可以不说哈。”

“大概找到了，不过不方便透露。”

“没事，童年阴影嘛，我懂。”

唐明耀摸着下巴琢磨，童年阴影？

我好像不是童年阴影啊，重生这事，跟童年扯不上关系。

不过这事就不必跟师姐解释了，又和何宁聊了一阵，他关掉QQ，用邮箱把积累的问题一股脑儿发了过去，然后才关掉电脑，拿起那本看了三分之一的书，读了起来。

一边读，一边自己做总结。

人为什么会产生死亡焦虑？

因为怕死。

为什么怕死？

1、受周围人离世的影响，特别是非正常死亡的影响。

2、被他人的死亡焦虑传染，尤其是父母。比如：父母觉得这辈子没出息，他们的人生没有希望了，于是从你小时候就告诉你，他们所有的希望都寄托在你身上了，你一定要出人头地……长大后，你多半会患有较严重的死亡焦虑。

3、感觉自己在虚度时间，觉得人生还有很多事情没有做、很多遗憾没有弥补，如果就这样庸庸碌碌的死去，会死不瞑目。

4、独特的经历影响，比如战争创伤、唐明耀自己这种重生经历……

…………

其中第3点和第4点，往往可以逆推，追根溯源到第1、2点上。

唐明耀总结了一番，发现自己的问题，大致可以归结为第一个理由。那就是受周围人非正常死亡的影响，就像这次被武叔叔的事影响了一样。

他的重生，其实也可以归结为“现在的自己”受到“原来那个自己”非正常死亡的影响。

找到了原因，接下来就是进一步的自我疗愈。

之前那种用纸笔写是一种方式，这种做法的本质是：心里憋着不好的情绪，请吐露出来，不要闷在心里，闷着会伤身。

当我们用嘴说的时候，可能不知道说些什么，甚至完全说不出来，但是用笔写，多半就写出来了。

除此之外，唐明耀还在书中总结了一些其他方法。

最有效的一项：直面死亡。

恐惧死亡，大致可以分为三个部分：恐惧死后的情形、恐惧死亡的“事件经过”、恐惧生命的终结。

其中“恐惧生命的终结”是最核心的部分，人会害怕“人死如灯灭”，这比死后世界的未知和垂死挣扎的过程，还要让人恐惧。

这就是为什么，很多人虚度了时间就怕死，是一个道理。

具体解释就是：当人生被虚度了，你会觉得死后大概是不会有人记得自己的，所以你很害怕。但这时如果你有一部作品能够流传于世，在你活着时它就成了经典，那么你多半就没那么怕死了，因为你知道自己不会被人遗忘。

唐明耀想了想，自己应该如何直面死亡？

针对死亡恐惧的三个部分，他也可以做出相应的对应。

首先可以去体验极限运动，比如蹦极，感受一下那种濒死的感觉。

其次，努力赚钱，合理运动，保持身体健康，不要让自己将来有躺在病床上不能动弹、垂死挣扎的一天。即使有那么一天，自己也要有充分的准备，比如拥有大量财富，可以请N个顶级护工、X个顶级医疗专家给自己会诊……或者有自我结束生命的权利！

当有了预案，心里就没那么慌了。

还有第三点，恐惧生命的终结。这一点说到底，就是要在活着的时候，努力给这个世界留下点什么，这才是治疗“重生死亡恐惧”的最佳方法。

为什么他现在会觉得时间不够？学习效率那么高，还每天高强度的学习？

因为以他此时的水平，还不足以给世界留下东西啊。

武侠小说、仙侠小说过时太快了，等个八年十年，谁还记得那些充斥着套路的作品？而且那些小说的内核也不是他自己的，那些小说，只是他用来锻炼文笔、顺便赚钱的工具。

他真正想留下的，是有自己思想的东西。

现在他大约找到了一点方向，就是写一本与心理学有关的书，向大众普及心理学这门学科。

这也是马斯洛需求层次理论中，最高一层“自我实现”的必经之路。

两者其实是共通的。

一番分析之后，唐明耀对自己的人生目标终于明确了。

第一，赚钱，保障生活质量和各种生活必须。

第二，维护亲情、爱情。如果有友情，也应该顺便兼顾一下，这是人生幸福的必要条件。

第三，努力向大众普及心理学。只有走出这一步，自己才不会觉得虚度人生，才能最大限度的治疗死亡焦虑，才能实现自我需要。

这些人生目标，比他写在“系统记录本”上的那些短期、中期、长期目标，层次要更高，也是他接下来努力的方向。

做好整理和规划，唐明耀再一次开始了读书复习。

长期目标是由一个个短期目标组成的，二诊就要到了，考过黄韬，才是他目前最近的短期目标。