截屏啊，抗炎的小妙招。名字叫做哈佛蔬菜。哈姆这个是美国的全球最厉害的哈佛医学院的医师们常备的。抗议在欧美一些国家是非常盛行的哈，这个原材料特别简单。这些

毫升的水。毫升的水。啊，在水里煮20分钟，关键是什么？两个字儿。胡萝卜的香皮全都带皮洗干净了，带皮放进去。为什么？因为皮里面含有丰富的植化素，植物化学素。比如说胡萝卜。

这些都是消炎的，所以一定要带皮儿煮。这些都是消炎的，所以一定要带皮儿煮。就比如早上起来煮好了。或者吃饭之前，餐前或者是两餐中。比如说下午三四点钟的时候，咱们当加餐来。

这味道太清淡了啊。稍微加一点。啊？煮多长时间这儿写了哈？20分。

番茄菠菜，哎。西兰花都是可以的啊，这些就是平常咱们保健用的，它不是治病用的保。

我的系统损伤和身体这就是我们慢性病。一部发生第二部分咱们知道了病。进入第三部分。

高血糖怎么调的问题？只要不是特别严重的这些中晚期，咱们大概率都能调。而且大概率都能调到你不吃药。

但是如果你没有对健康的正确认，知不知道做什么事情是正确的？我这边儿给你。你调好了高血压，明天你胡说。吃乱吃。

不健康你需要提高的是什么？第一重要的是提高对健康的认知来同学们认知了。今天你听完课是不是提升一点儿啦？舒服不？健康啊！

而体内发炎是由于我们饮食不当引起的，不会吃引起的，对不对？

如果你继续学习的话，我保证未来这七天啊我讲的东西很多都打破你原有管住嘴，迈开腿，少吃，多动，真的能持续减肥吗？

肝的损伤比较轻，没啥事儿啊。A可能这些都是错误的呀。

未来七天我一点儿一点儿我都说了我七天的课告诉大家价值上。所以一上来给大家点赞哈，因为你们知道。只有学习正确的健康才能让自己和家人更对不对？虽然未来七天我一点儿一点儿我都说了我七天的课告诉大家价值上。所以一上来给大家点赞哈，因为你们知道。只有学习正确的健康才能让自己和家人更对不对？虽然房子，车子，票子，妻子，孩子老公，孩子这都是

健康是人生第一重要的事情。所以你才愿意花时间，花精力，增加更多的健康。50岁其实你们生活中的不容。

而现在的你生活条件比以前好。他身体其实你觉得你现在最大的责任是什么？还是你自己健健康康的，不给。而现在的你生活条件比以前好。他身体其实你觉得你现在最大的责任是什么？还是你自己健健康康的，不给。只有你自己把你

这才是你。人生真正的基石。干什么呀？我现在孙子看好了，我现在把在0~10你给你觉得学习营养健康的知识让自己变健康对于你生命打了一个。那如果你今天打的是十的话，我可在。在目前这个

让自己变健康是人生中最最最重要的事情。那未来七天是不是要坚持来我直播间学习？

那我们就约好了七天。来好不好？看看国家层面怎么说吧，中共中央，国务院印发了。那我们就约好了七天。来好不好？看看国家层面怎么说吧，中共中央，国务院印发了。

这就是从国家的层面告诉我。获得真正的那落实到我们老百姓每天要做是不是首先第一件事情

上了一年。一点儿都不多。就是最低限度。如果你说60岁，65岁以上，我建议大家一年如果检查出身体有任何的问题去医院看。

那仅仅是这些吗？仅仅这些就够了吗？这些是不是只能叫

就是不让自己生病。恐怕还不行。要想未雨绸缪。

新车开回来啊，开个5000km，8000km，啥事儿没有也要开到4s店做个对吧？给车加点儿润滑油哇，清理一下油路中的垃圾呀，换个三滤什么的，有没有？

自己的肠道清理过垃圾吗？你的身体比车可宝贵多了吧？你咋从来没那身体怎么保？

一个字儿吃。因为你身体